Jak nie siedzieć przed komputerem? Słów kilka o pracy biurowej…

ergonomia pracy gabinet terapii manualnej

📌 Po kilku godzinach pracy w jednej pozycji odczuwasz ból szyi, barków, czasami głowy? Przez złą pozycję przy komputerze przeciążyłeś odcinek szyjny kręgosłupa. Co z tym zrobić?

Przeciążenia, które dotyczą odcinka szyjnego najczęściej wynikają ze złej wysokości ekranu względem głowy. Wielu z nas pracuje przy laptopach, ciężko wtedy o zachowanie poprawnej odległości i dobrych kątów nachylenia głowy.

Jak pracować orzy biurku prawidłowo?

👉🏻 Ekran powinien być na takiej wysokości, abyśmy pracując patrzyli na wprost, a nie w dół lub w górę.

👉🏻 Należy usiąść w krześle jak najgłębiej, aby miednica znajdowała się blisko oparcia, a plecy przyjegały do niego na całej długości. Dobrym rozwiązaniem są krzesła dopasowane do kręgosłupa, takie które mają możliwość regulacji.

👉🏻 Klatka piersiowa powinna być wysunięta do przodu a głowa prosto nad tułowiem.

👉🏻 Nogi oprzyj na twardym podłożu. Powinny być zgięte pod kątem 90 stopni.

👉🏻 Łokcie powinny mieć oparcie (w postaci biurka, albo podłokietników), tak aby były ułożone poziomo.

👉🏻 Możesz regulować wysokością krzesła i dopasować się do wysokości biurka.

MAŁE odchylenia od tej normy powodują DUŻE napięcia mięśni, między innymi mięśni podpotylicznych czy mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego.

Przeciążenia tych struktur objawiają się bólami głowy, szyi, barków.

✅ #zadbajosiebie i o odpowiednią pozycję przy biurku!

✉️ Jeśli uważasz, że to ważne – proszę podaj dalej 😉

Zapisz się na terapię manualną już dziś!

🌐 ONLINE 24h/d przez 7 dni w tygodniu www.rejestracja.mwmasaze.pl
📞 TEL. +48 577 479 903 [pon. – pt. w godzinach 8:00 – 20:00]

Centrum Terapii Holistycznej MW-Masaże
ul. 5 stycznia 11, Opalenica

Napisz nam coś od siebie!