📌 Po kilku godzinach pracy w jednej pozycji odczuwasz ból szyi, barków, czasami głowy? Przez złą pozycję przy komputerze przeciążyłeś odcinek szyjny kręgosłupa. Co z tym zrobić?
❌ Przeciążenia, które dotyczą odcinka szyjnego najczęściej wynikają ze złej wysokości ekranu względem głowy. Wielu z nas pracuje przy laptopach, ciężko wtedy o zachowanie poprawnej odległości i dobrych kątów nachylenia głowy.
Jak pracować orzy biurku prawidłowo?
👉🏻 Ekran powinien być na takiej wysokości, abyśmy pracując patrzyli na wprost, a nie w dół lub w górę.
👉🏻 Należy usiąść w krześle jak najgłębiej, aby miednica znajdowała się blisko oparcia, a plecy przyjegały do niego na całej długości. Dobrym rozwiązaniem są krzesła dopasowane do kręgosłupa, takie które mają możliwość regulacji.
👉🏻 Klatka piersiowa powinna być wysunięta do przodu a głowa prosto nad tułowiem.
👉🏻 Nogi oprzyj na twardym podłożu. Powinny być zgięte pod kątem 90 stopni.
👉🏻 Łokcie powinny mieć oparcie (w postaci biurka, albo podłokietników), tak aby były ułożone poziomo.
👉🏻 Możesz regulować wysokością krzesła i dopasować się do wysokości biurka.
MAŁE odchylenia od tej normy powodują DUŻE napięcia mięśni, między innymi mięśni podpotylicznych czy mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego.
Przeciążenia tych struktur objawiają się bólami głowy, szyi, barków.
✅ #zadbajosiebie i o odpowiednią pozycję przy biurku!
✉️ Jeśli uważasz, że to ważne – proszę podaj dalej 😉
Zapisz się na terapię manualną już dziś!
Centrum Terapii Holistycznej MW-Masaże
ul. 5 stycznia 11, Opalenica
