Pewnie nie raz słyszałeś(aś) będąc dzieckiem – „Nie garb się!”. Ale czy w dorosłym życiu zwracamy uwagę na dobre praktyki, które zachowają nasz kręgosłup bez dolegliwości bólowych? Co zatem jest pożądanym zachowaniem? Co to właściwie jest higiena kręgosłupa?
Wracamy do podstaw, czyli…
Jakie są dobre praktyki dla Twojego kręgosłupa?
- siedzenie (a jakże! 😉 ) z wyprostowanymi plecami;
- używanie krzeseł z oparciem;
- w przypadku długiego przebywania w jednej pozycji (praca przy komputerze, jazda samochodem itp.) rozluźnienie mięśni poprzez jakąkolwiek mikroaktywność (przejście się kawałek, kilka przysiadów, okrężne ruchy rąk, poruszanie głową w różnych kierunkach);
- używanie dobrze dopasowanego, wygodnego obuwia;
- dbanie o aktywność fizyczną (Nie musisz być sportowcem! Wystarczy codziennie wykonać kilka prostych ćwiczeń, zajmie ci to zaledwie 15 minut, a poczujesz ogromną różnicę! Będziemy o tym jeszcze pisać i udostępniać ćwiczenia, zachęcamy do śledzenia profilu.)
- zamiast torby na jedno ramię – lepiej wybrać plecak; zamiast dźwigać ciężkie zakupy w jednej ręce – lepiej mieć równe obciążenie w obu dłoniach; warto nauczyć się właściwie podnosić przedmioty;
- starać się nie wyginać pleców w pałąk np. podczas prac domowych (zamiatać podłogi szczotką o odpowiedniej wysokości, odkurzacz z rozwiniętą rurą dopasowaną do wysokości naszego ciała itp.);
- zdrowe odżywianie (na ten temat jeszcze będziemy pisać, zachęcamy do śledzenia).
Mając tę wiedzę… czy dbacie w takim razie o swój kręgosłup?
Jeśli nie... w przypadku silnego bólu pomoże Ci terapeuta manualny.
Bólu pleców nie warto bagatelizować. W silnym bólu kręgosłupa wysoce pomocna jest wizyta u terapeuty manualnego.
Terapia manualna zajmuje się diagnostyką oraz manualną terapią schorzeń układu ruchu. Jest gałęzią medycyny ściśle powiązaną z innymi jej działami (ortopedią, radiologią, interną, neurologią). Jest to bezpieczna metoda wykorzystująca różnego rodzaju techniki takie jak: mobilizacja, neuromobilizacja, rozciąganie, manipulacja, masaż manualny**. Terapia manualna przywraca mobilność stawów i tkanek miękkich, czego skutkiem jest zniwelowanie bólu.
Zapisz się na terapię manualną już dziś!
Centrum Terapii Holistycznej MW-Masaże
ul. 5 stycznia 11, Opalenica
** hellozdrowie.pl „Terapia manualna – co to, jak długo boli, przeciwwskazania”
